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什么果汁饮料健康?

发布日期:2020-12-04 作者: 点击:


果汁在我们的生活中非常普遍,但果汁也分好多种,比如鲜榨的,纯果汁、果汁饮料几种,常见的就是苹果、梨、橙、水蜜桃、葡萄、柚子、荔枝、番石榴、木瓜、芒果 、椰子、菠萝等等,还有混合果汁……几乎能看见的水果都可以喝果汁。

如果按健康程度来讲,鲜榨的zui健康。一般存在于饭店、家里。维生素饮品

口味上来讲,经过加工的果汁饮料zui好喝。

一般成熟的果汁加工企业,都会采取纯果汁、果汁饮料两种。

喝果汁也是有些讲究的,教你一些小技巧:

如果是早餐时喝果汁,不要空腹喝,也不要喝酸度过高的果汁,可以先吃点主食垫垫底再喝,这样就避免了胃反酸、烧心等不适症状。

果汁饮品

如果是中餐和晚餐时,尽量少喝,不管时鲜果汁、纯果汁、果汁饮料。尤其在吃饭的时候,果汁内的大量果酸会冲淡消化液的浓度,而且果汁中的果酸会与膳食中的某些营养成分发生反应,造成营养不易吸收,引起胃部胀满,引起消化不良和胃肠不适。

重要提醒:果汁不能代替水果。如果临时应急、或者不爱吃水果,可以通过喝果汁来摄取一些营养。由于水果榨橙汁以后,对维生素等营养会造成一部分氧化和流失,并且,果汁属于流食,无咀嚼感,不知不觉就会喝很多,时间长了会造成发胖的后果!

建议:

1.能吃水果尽量吃水果!

2.果汁尽量喝鲜榨,zui好是自己家里有榨汁机。

3.外面果汁尽量喝低糖或者原味。

4.商超的果汁,尽量购买新鲜出品,添加剂比较少的!

送一款好喝的百香果橙汁,这个季节大量上市,好喝又实惠,尤其是需要补充大量维生素的人群。

百香果橙汁:

食材:百香果1个、橙子2个、白糖(根据个人口味调)

做法:

1. 将百香果剖开,取出果实,将橙子剥开,果肉切成小块

2. 加入少量饮用水和白砂糖,用豆浆机或者搅拌机搅拌,即可饮用,酸酸甜甜很可口


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关键词:果汁饮料,果汁饮品,维生素饮品

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