如今，市面上功能性饮料的种类是越来越多了。比较熟悉的就有红牛、脉动、东鹏特饮、乐虎……这一类饮料统称为功能性饮料，那它到底有什么“功能”呢？

功能性饮料是什么

先来看看功能性饮料的定义。维生素饮品

功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，比如在水里加入维生素、葡萄糖、矿物质等，从而在一定程度上实现调节人体功能的饮料。

概括一下，就是喝了能够抗疲劳或者适量补充钙、钾、矿物质、电解质等，就像那些功能性饮料的广告词描述的一样，像什么“不在状态，脉动回来”，“困了累了喝乐虎”之类的。

功能性饮料分类

分为营养素饮料、运动饮料和其它特殊用途饮料。

比如红牛和东鹏特饮是维生素功能饮料，脉动是运动维生素饮料、乐虎是氨基酸维生素功能饮料等等。

功能性饮料的适用人群

由于功能性饮料添加或调整了营养素的比例，所以，并不是所有的人都适合饮用。

营养素饮料适合夏天户外活动和运动后饮用，补充人体流失的一些营养成分。

但是它并不能代替果蔬。因为饮料中的营养素是合成的，而果蔬中的是天然的，是饮料不能提供的。

运动饮料适合在剧烈运动、人体大量流汗后饮用，因为其中的电解质和维生素可以迅速补充人体机能。

也就是说，在没有运动，只是为了解渴的情况下，就没有必要选购了。因为其中所含的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高。同时，血压高的人群应当注意选择。

由于一些功能性饮料中含有咖啡因等刺激中枢神经的成分，对于少年儿童来讲应该慎用。

但这并不是说就禁止儿童品尝和偶尔饮用。若是运动时间超过1小时，排汗量比较大，可以选用功能性饮料。

还有，功能性饮料不能代替水。所以，渴了还是多喝水吧。

功能性饮料的副作用

凡事有好的一面，必定也会有不好的一面。

失眠

功能性饮料能够提神抗疲劳，要归功于咖啡因。它是一种中枢神经兴奋剂，能暂时地驱走睡意并恢复精力。但是如果长期大量饮用，就会使得使中枢神经长期处于亢奋状态，没有睡意。

影响心脑血管

体力没有消耗的情况下随意饮用，很可能会增加机体负担，导致心脏负荷加大，血压升高等。

伤害牙齿

功能饮料中富含的糖和酸主要成分是柠檬酸和抗坏血酸，这两种酸性物质会腐蚀牙齿表面的牙釉质，并促使牙齿变色。

饭不能吃太多，水果不能吃太多，饮料也不能喝太多，凡事都得有个度。

所以呢，千万不要去探求一天喝25罐红牛是什么感觉！肋骨真的可能断掉，不骗你。